本帖最后由 泽克本茨 于 2014-10-24 22:08 编辑
再次重申该教程适用于16岁以上的男性及女性。@86#
第三周至第四周（上下肢分体训练）
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第二章细则练了两周的全身训练，是时候更进一层，给肌肉更大的挑战了。在接下来的第三周和第四周，FitTime为你
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