本帖最后由 泽克本茨 于 2014-10-24 22:09 编辑
第五周至第六周（三分体训练）358550
第三章细则四周的系统训练下来，训练动作的标准性自然不在话下，而你的神经控制系统和肌纤维也会因为这四周逐渐增强的训练模式而得到很大的提升。从第五周开始，你得更上一层楼，不论是训练的强度还是
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