#om 每天至少晚上11点之前关电脑关手机睡觉～
睡不着的话，睡前比如晚上8点左右喝杯牛奶，或者睡前喝一小杯红酒，对睡眠有好处哒。
早上7点多起来最好哒。
有条件的话，中午睡个半小时到一小时的午觉～